教你选择适合自己的球类减肥运动

核心提示:运动减肥方法多多,有跑步,游泳,瑜珈,打球等,现在球类运动越来越多的受到MM们的喜爱,喜欢打球的MM们可知道各种球内适合的人群也是不一样的,下面就和小编一起来了解一下吧!<br>

运动减肥方法多多,有跑步,游泳,瑜珈,打球等,现在球类运动越来越多的受到MM们的喜爱,喜欢打球的MM们可知道各种球内适合的人群也是不一样的,下面就和小编一起来了解一下吧!

特点:网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。

注意事项:由于经常运动右臂(或左臂),容易造成两臂粗细不均匀。营养补充:补充流失水分,补充钙质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。

特点:壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。

注意事项:体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。营养补充:打一小时壁球会令你缺水两升(只会多,不会少),所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。

特点:羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。

注意事项:容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。营养补充:经常补充水分。

有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

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